【懷孕階段】妊娠期糖尿病

得到妊娠糖尿病的孕婦數量超乎我們的想像。以飲食方面來說，到底有什麼方法能夠幫助孕婦對抗妊娠糖尿病呢?

1. 孕婦的血糖越高，對於胎兒的風險就越大

2. 胰島素的飆升，對於胎兒的風險就越大

3. 血糖持續的上下波動，對於成長中的胎兒，風險也越大

 

｜妊娠糖尿病 飲食注意事項

 

1. 避免糖、精緻澱粉、白麵粉所製成的食物

2. 多喝水，避免汽水與果汁

3. 多吃 綠色以及橙色蔬菜

4. 僅吃 當季、新鮮的水果 ， 果乾、水果罐頭、果汁都應該避免

5. 三份的水果中，其中 2份應吃漿果類 的 (葡萄、番茄等)

6. 在每一餐以及吃零食的時候， 攝取一些健康油脂 ，如堅果、橄欖油等

7. 蛋白質對於胎盤健康、胎兒以及孕婦都是相當重要的，但也得 確保所攝取的蛋白質是加工最少的

8. 僅吃 未加工過的天然穀物 ，如黎麥、燕麥等，且一天最多兩份

9. 一日要吃三餐，再加上2至3次的小點心

10. 每一餐建議都要攝取蛋白質、乳製品、2份綠色蔬菜以及1份的橙色蔬菜，其中一餐要吃一些穀物，一天能吃3份水果

11. 多喝水，並找到健康的舒壓方法 ，例如: 做一些輕度運動，可以幫助孕婦們更好控制血糖。

 

凱思·梅格（Kath Megaw）–小兒科營養師，《Feeding Sense 》合著者